Stare all’aria aperta fa bene ai miopi, qualunque sia il tempo, doc

Più bambini sono all’aperto, minore è il rischio di miopia davanti a uno schermo. Fuori, i tuoi occhi si rilassano e sbatti le palpebre più spesso.

– La cosa più importante è che siano fuori, non che siano troppo attivi. Basta alzare i bambini dal divano, uscire dalla casa o dalla cabina e prendersi una pausa dagli schermi e leggere, afferma il direttore generale Tina Alpher di Synsinformation a NTB.

Sono state condotte molte ricerche sulla relazione tra il tempo trascorso all’aria aperta e l’incidenza della miopia nei bambini e nei giovani adulti. Un ampio studio di coorteSi suggerisce che il rischio di sviluppare miopia diminuisca del 2% per ogni ora in più all’aperto alla settimana.

– Perché?

– Quando sei fuori – e metti via libro e cellulare – non guardare nulla di fermo e vicino. Quindi ottieni un doppio effetto, i muscoli degli occhi si rilassano e sbatti le palpebre più spesso. Se guardi uno schermo, dice Alpher, ti concentri costantemente e sbatti le palpebre molto meno che altrimenti.

Sottolinea che è ancora molto importante proteggere gli occhi dai raggi UV quando si è all’aperto.

20-20-20

Vision Information è l’organizzazione commerciale delle aziende ottiche norvegesi. Generalmente raccomandano la regola del 20-20-20.

Guarda a 20 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti, poi i tuoi occhi avranno il tempo di rilassarsi. Se sei all’estero, è più facile da fare.

– E se stai aspettando l’autobus o sei seduto sul treno – dovresti fissare il vuoto in aria, allora?

– In realtà non è così stupido. Abbiamo la tendenza a prendere in mano il cellulare ogni volta che abbiamo bisogno di un po’ di riposo. Ma gli occhi traggono grande beneficio dal rilassamento, ed è quello che ottieni quando guardi in lontananza, dice Alvear.

Aumento molto forte

In generale, ci sono sempre più persone miopi – miopi – nel mondo, ma ci sono grandi differenze geografiche. L’incidenza è aumentata drammaticamente tra i giovani, in particolare nel sud-est asiatico, ma anche in altre parti del mondo. In tutto il mondo, è previsto che Il tasso di incidenza aumenterà da 2 miliardi nel 2010 a 5 miliardi nel 2050.

La miopia non solo richiede occhiali o lenti e un controllo con un oftalmologo, ma aumenta anche il rischio di glaucoma, cataratta, distacco della retina, ridotta acutezza e danni maculari.

Quindi è meglio evitare di sviluppare la miopia o prevenire un ulteriore deterioramento. Perché sebbene sia in parte ereditario, ci sono anche molti fattori che influenzano lo sviluppo e il deterioramento.

– Vedi una percentuale significativamente più alta nel sud-est asiatico e in altre parti del mondo, e presumi che potrebbe essere perché siamo all’estero molto più di quanto non sia lì, dice Alpher.

I giovani norvegesi trascorrono in media quattro ore all’aria aperta ogni giorno. È molto più che in molti altri paesi. Sottolineiamo anche l’importanza dell’aria fresca e delle attività all’aria aperta.

Miopia coronarica

Con il mondo bloccato nel 2020, c’è stato un aumento esponenziale dell’uso degli assistenti digitali nel mondo e dell’uso dello schermo. Nello stesso momento in cui più persone erano sedute davanti a uno schermo a scuola e in ufficio a casa, c’erano meno attività ricreative e altre attività all’aperto.

ho ottenuto Gli oftalmologi si chiedono se questi cambiamenti saranno permanenti E l’impatto sulla prevalenza della miopia nei giovani.

Non abbiamo ancora visto molto che lo suggerisca, dice Alvear.

Quello che hanno sperimentato, che non può essere direttamente collegato alla miopia, è che molti optometristi stanno vedendo un aumento della secchezza oculare, sia tra gli adulti che tra i bambini.

Vieni con noi

– In una misura della politica sanitaria che abbiamo fatto con Kantar nel 2022, un adulto su cinque ha risposto di avere problemi agli occhi a causa del lavoro da casa. Ben il 43% ha affermato di aver fatto pause frequenti per evitare l’affaticamento degli occhi durante l’utilizzo degli schermi, afferma Alvear.

– Raccomandiamo agli adulti di stare di più all’aperto, ma questo è più per ridurre i problemi di secchezza e stanchezza degli occhi, piuttosto che per ridurre la miopia.

Anche il tempo non deve essere brutto.

– No, non c’è bisogno del sole forte, perché il maltempo sia una cattiva scusa per non uscire.

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