Dibattito: è ora di rovinare la dieta dei bambini?

Che cosa? Tuo figlio mangia quelle cose lì? Chiaramente non sei una brava mamma o papà. Ma non temere, ho la soluzione!

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Caffè RashidiE medico

Questo è il sottotitolo di molti dei consigli nutrizionali che noi genitori di bambini piccoli vediamo ogni giorno. I social media sono pieni di consigli ben intenzionati da parte di esperti e il messaggio è più o meno lo stesso: devi fare scelte migliori per i tuoi figli o si ammaleranno.

Di volta in volta sentiamo dire che i cibi di tutti i giorni In realtà Un pericolo per i nostri figli. Può essere qualcosa di ordinario come porridge, pappa, yogurt, patè di fegato o prosciutto. Preparare un pranzo salutare è diventata una scienza complessa. Ma i bambini diventano davvero più sani se ascoltiamo tutti gli esperti?

NO. anzi. Un’eccessiva attenzione alla dieta può essere dannosa e contribuire a creare un rapporto inutilmente complesso con il cibo. Una ragazza su tre ha un rapporto problematico con il mangiare 1 giovane su 10 frequenta la scuola secondaria Hanno disturbi alimentari. Dimostra che dobbiamo comunicare in modo diverso riguardo al cibo.

Capisco perfettamente che ciò che mangiamo è importante per la nostra salute. I bambini mangiano Uniformemente molto zuccheroe un po’ di frutta, verdura e pesce. Noi genitori possiamo pensare a questo quando andiamo a fare la spesa e prepariamo la pappa per i bambini. Ma c’è un limite a quanto dovremmo cercare di essere perfetti. Se superiamo questo limite, sarà più negativo che positivo per la salute.

Quando parlo con altri genitori di bambini piccoli, incontro pazienti presso l’ufficio di un medico di base o vedo pressioni provenienti da esperti sui social media, non c’è dubbio: è andato troppo oltre. Perdiamo traccia di innumerevoli consigli sulla salute.

Quindi ho messo insieme sei suggerimenti che daranno ai nostri figli una buona salute e ai genitori una vita quotidiana gestibile senza continui sensi di colpa e cattiva coscienza.

1.) Segui i suggerimenti generali e ignora il resto.

Consigli al Ministero della Salute Sono ancora i migliori. Raccomandazioni noiose come prodotti a grana grossa, frutta e verdura, bacche, pesce e tutto il resto. È qui che risiedono i grandi benefici per la salute, piuttosto che distribuire i tuoi sforzi su molti suggerimenti meno efficaci.

2.) Niente di malsano dovrebbe essere evitato.

L’elenco dei cibi malsani è lungo. Che si tratti di gelato altamente elaborato con molti condimenti, fast food invece di una cena cucinata in casa o uno spuntino composto da cracker o cereali.

Ma non c’è bisogno di temere il malsano. Tutte queste cose possono essere lasciate mangiare a tuo figlio, purché non sia troppo e troppo spesso. Non esistono alimenti pericolosi in sé, è la quantità che può aumentare il rischio di malattia.

Le rigide regole dietetiche funzionano comunque contro il loro scopo per i bambini. Gli studi dimostrano che i bambini che crescono in famiglie lì Cibo malsano vietato spesso con Ha problemi con l’obesità e l’eccesso di cibo da adulto.

I bambini vogliono ciò che non possono avere. In studio americano Ho messo un tipo di biscotto in un barattolo sigillato e ho detto ai bambini che potevano assaggiarlo solo più tardi la sera. Durante il giorno era loro permesso di mangiare un diverso tipo di biscotto che veniva posto sul tavolo. I bambini avevano a malapena assaggiato i biscotti “legali”, ma quando finalmente è stato aperto hanno preso il barattolo. Quello che i bambini non sapevano era che erano lo stesso biscotto.

Il punto è piuttosto semplice: non vietare le cose, a lungo andare non ti aiuteranno. “Tutto con moderazione” è una strategia molto migliore.

3.) Esistono diversi gradi di malessere

I consigli nutrizionali sui social media sono spesso polarizzanti. Alcuni cibi sono presentati come estremamente pericolosi, mentre altri sono presentati come miracolosamente salutari. È o/o e ti chiede di scegliere l’opzione migliore ogni volta. Ma la realtà è molto più sottile. La maggior parte delle cose sta nel mezzo e può far parte di una dieta varia e sana.

4) Un rapporto teso con il cibo è di per sé un pericolo.

Ogni volta che hai una regola rigida per il cibo che dai a tuo figlio, stai contribuendo a un rapporto più teso con il cibo. Ovviamente, dovrebbe essere un po ‘teso, perché ai bambini non dovrebbe essere insegnato a mangiare nulla.

Ma a volte è meglio correre un rischio calcolato, cedere alla tentazione, e in cambio evitare di rendere il cibo qualcosa di difficile e negativo per i bambini.

I bambini non hanno bisogno di sentir parlare ogni giorno di cibi pericolosi, nocivi e malsani. Invece, fagli desiderare ciò che è sano e importante e rendi il cibo qualcosa di positivo e semplice.

5.) Il tuo bambino sta probabilmente ricevendo abbastanza vitamine e minerali.

Siamo così preoccupati di dare ai nostri figli tutta la nutrizione di cui hanno bisogno che molti sentono il bisogno di fare scorta e dare ai loro figli vitamine e altri integratori alimentari. A parte quello Viene spesso chiamato un centro antiveleni Poiché i bambini hanno afferrato queste scatole e le hanno ingoiate tutte, non c’è alcun effetto. Con poche eccezioni, i bambini ottengono ciò di cui hanno bisogno da una dieta variata e la funzione degli integratori alimentari è rassicurare i genitori piuttosto che migliorare la salute dei bambini.

6.) Non essere così arrabbiato con il resto del mondo.

Menù per bambini nel ristorante malsano? Parchi giochi che vendono solo caramelle? Nonni che non rispettano le regole?

e allora.

La vita è piena di tentazioni ed eccessi e lo sarà sempre. L’infanzia non fa eccezione. Lascia che i bambini lo sperimentino e acquisiscano una connessione con il fatto che il mondo non è perfetto. Non importa a quante feste di compleanno e feste di laurea partecipi tuo figlio, ciò che metti nel carrello è ancora la cosa più importante per la sua dieta.

Alla fine, la soluzione alla dieta dei bambini è molto semplice:

Lascia che i bambini scelgano liberamente tra le diverse opzioni salutari. Segui ogni nutrizionista sui social media e guardati migliorare. Alza le spalle, segui i consigli generali, fai del tuo meglio e sii felice.

Invece, insegna ai tuoi figli a godersi il cibo. Cucina insieme, mangia insieme ed esplora tutto in negozio. Se lo fai, hai fatto più che abbastanza. Non permettere a nessuno di dirti che non ti adatti se lo fai.

E se lo trovi ancora difficile, ti senti frustrato e vuoi fare di più per i bambini, allora indirizza la tua frustrazione verso i politici.

Dopotutto, sono loro che possono organizzare l’industria alimentare, i pasti scolastici e ottenere cibo sano e buono.