Questo ti renderà più felice

Cos’è la felicità? Il modo in cui definiamo la felicità può variare da persona a persona. La felicità fa molti soldi? Possedere una grande casa? Forse per un po’, ma una cosa che è assolutamente certa è che la felicità stabile ea lungo termine richiede più dei semplici beni materiali.

La professoressa Sonia Lyubomirsky dell’Università della California ha svolto ricerche approfondite su come possiamo diventare più felici e ha scritto il libro How To Be Happy, che contiene molti buoni consigli.

La professoressa Lyubomirsky ha condotto ricerche su persone felici e infelici e nel libro descrive le differenze. Sulla base della sua ricerca e di quella degli altri, ha fornito una serie di suggerimenti concreti su ciò che può darti una vita più felice.

Questi suggerimenti possono sicuramente contribuire a farti ottenere più gioia e felicità ogni giorno e la maggior parte di essi è facile da implementare, afferma Ragnhild Bang Nes, psicologa e ricercatrice senior presso l’Institute for Public Health for K. È lei stessa alla ricerca della felicità da oltre 17 anni.

10 consigli per una maggiore felicità

1. Fai qualcosa di carino per gli altri

Questo è un punto che spesso sottovalutiamo, ma è sempre stato importante nella storia umana. Spesso siamo colorati da come si sentono coloro che ci circondano.

Fare del bene agli altri è una delle più importanti fonti di felicità. Bang Nes dice: Spesso siamo più felici quando facciamo qualcosa di carino per gli altri che quando facciamo qualcosa di carino per noi stessi.

2. Esprimi regolarmente gratitudine.

Ci sono diversi studi che dimostrano che esprimere gratitudine può aumentare i sentimenti di felicità, afferma Bang-Ness.

Pensa a tre cose per cui sei grato e che di solito ti portano subito di buon umore. Gli esercizi di gratitudine sono importanti strumenti di felicità.

Ad esempio, se mostri gratitudine al tuo partner, il tuo partner sarà felice. Allora ti senti come se avessi fatto una buona azione che costruisce entrambi. Inoltre, il tuo partner sarà felice, il che ti rende ancora più felice, spiega Wether.

3. Guarda la vita in modo positivo

Può essere difficile pensare positivo, dice Pang, ma prova a immaginare che in futuro, quando i tuoi obiettivi saranno stati raggiunti, come sarà la tua vita? Forse tra tre o quattro anni o anche di più. Vivi la vita che sogni, con chi vuoi condividerla. Dove sei? Come ti senti a riguardo? Le visioni del futuro possono essere importanti per i sentimenti di felicità.

4. Smetti di paragonarti agli altri

Sei costantemente alla ricerca della perfezione? Bang Nes dice che può aiutare a pensare come una medaglia di bronzo. Naturalmente, i medagliati d’oro di solito sono i più felici, ma ottenere un bronzo può portare a più felicità che vincere una medaglia d’argento. La medaglia d’argento spesso sente che l’oro è esploso, mentre la medaglia di bronzo è felice di essere sul podio.

Concentrati su ciò che puoi ottenere, non su ciò che non puoi ottenere!

5. Coltivare le relazioni

Noi umani siamo animali da branco. Le relazioni buone e reciproche ci fanno sentire apprezzati e aggiungono valore agli altri.

Le relazioni strette e libere possono influenzare i sentimenti di felicità e le piccole conversazioni con qualcuno al negozio o alla macchinetta del caffè possono renderti più felice, afferma Bang Ness.

6. Come i tuoi affari

Può essere un po’ difficile arrivare al punto, ma si tratta di trovare qualcosa che ti piaccia e trovare il flusso, dice Bang Nes.

Svolgi attività che ti appassionano e interiorizzi. Quando sei completamente immerso in quello che stai facendo, è fantastico e ti porta felicità.

7. Prenditi cura del tuo corpo

Non bisogna mai sottovalutare l’essere fisicamente attivi, può davvero elevare molto la sensazione di felicità.

L’attività fisica ci rende più forti e stimola le sostanze nel corpo che migliorano il nostro umore. Bang Ness dice che l’attività fisica, sia a piccole che a grandi dosi, dà una sferzata di felicità.

8. Sii presente

La presenza, la presenza consapevole, può cambiare il tuo umore in un istante. Senti il ​​sole che ti scalda il viso o assapora il gusto delle fragoline di bosco. Bang Ness dice che essere in esperienze sensoriali ed estetiche come musica, vento e aria può aumentare i sentimenti di felicità.

9. Impara qualcosa di nuovo

Non è mai troppo tardi per imparare cose nuove!

Le nuove conoscenze ci portano fuori dalla vita e dalle abitudini quotidiane. C’è un mondo di conoscenze e storie e nuove abilità da costruire. Ci rende felici e ci dà un senso di padronanza, dice Bang Ness.

10. Usa la natura

Avere una natura meravigliosa intorno a noi può influenzarci notevolmente.

Essere consapevoli e attivi in ​​natura influisce sul nostro umore, ma la natura ci influenza positivamente anche se la consumiamo semplicemente seduti. Gli studi dimostrano anche che osservare gli alberi verdi dall’ospedale può far guarire i pazienti più velocemente, afferma lo psichiatra.