Uscire da quell’isolamento dopo la pandemia è stata una sfida innegabile. Secondo un sondaggio globale condotto da Statista nel 2022, circa il 33% di tutti gli adulti ha provato un senso di estraniamento e quasi il 46% dei partecipanti ha ammesso di sentirsi talvolta solo.
Gli effetti psicologici dell’isolamento sociale possono avere gravi conseguenze a lungo termine, come aumento dei problemi di salute, deterioramento cognitivo e morte prematura. Ciò non include i sentimenti di depressione e ansia che si verificano quando c’è meno interazione con gli altri.
Così si combatte la solitudine, secondo gli esperti
A differenza di altri problemi che possono avere un impatto sulla salute mentale delle persone, l’interazione sociale e la solitudine sono difficili da misurare. Ma se stai attraversando un periodo di isolamento, avere un obiettivo chiaro può aiutarti a costruire uno scudo forte contro la solitudine.
Secondo un recente studio, la solitudine è meno comune tra coloro che hanno uno scopo nella vita, indipendentemente dall’età.
In questo studio, condotto da ricercatori della Washington University di St. Louis, a più di 2300 adulti in Svizzera è stato chiesto quali sentimenti provassero riguardo alla mancanza di amicizia e comprensione, all’isolamento dagli altri e se si sentissero “esclusi o ignorati” nel corso del loro periodo. quattro settimane. un periodo.
È stato anche chiesto loro di rispondere a domande come “Non c’è scopo nella mia vita” o “Apprezzo molto le mie attività”.
I ricercatori hanno concluso che avere uno scopo nella vita, che si tratti di un obiettivo ambizioso per distinguersi dagli altri o di un obiettivo personale più umile, può essere un potente antidoto alla solitudine.
Come trovare il tuo scopo
“Trovare il tuo scopo” può sembrare una frase solenne ed esistenziale, quindi è importante capire che prendere questa ricerca troppo sul serio può portare a paura e ansia esistenziali.
Invece di fissare il grande obiettivo di salvare il mondo dal cambiamento climatico, fissa obiettivi più piccoli e fai piccoli passi per raggiungerli.
Alcune abitudini o hobby, come praticare uno sport, iscriversi a un club di lettura o fare volontariato per un’organizzazione o un’organizzazione di volontariato, che implica l’interazione con altre persone, possono riempire il vuoto di scopo nella tua vita.
Quindi, la prossima volta che ti senti esistenzialmente solo, trova qualcosa che ti interessi, che si tratti di pianificare un viaggio, lavorare a un progetto di giardino o anche aiutare un amico a sistemare la casa.
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